Trenuj z Klasą.
Kettlebell, BJJ, samoobrona, przygotowanie motoryczne. Konkretna metoda. Konkretny efekt. Zero lania wody.
Zaczynasz od nowa co kilka miesięcy.
"Ćwiczyłem sam przez rok — i wróciłem w to samo miejsce co na starcie."
Bez planu i korekty techniki kręcisz się w kółko. Ciało przyzwyczaja się — i przestaje reagować.
"Bałam się kontuzji — więc trenowałam połowicznie i efekty były połowiczne."
Strach przed urazem to najszybsza droga do przeciętności. Dobra technika chroni — i daje wyniki.
"Próbowałem siłowni, jogi, biegania — żadna z tych rzeczy mnie nie wciągnęła na dłużej."
Motywacja bez sensu nie działa. Kiedy rozumiesz metodę i widzisz postęp — nie potrzebujesz silnej woli.
Cztery specjalizacje.
Jeden trener.
Każda dyscyplina prowadzi do tego samego miejsca: sprawnego, odpornego i pewnego siebie ciała.
Fitness & HardStyle Kettlebell
Metodologia StrongFirst Girya — siła, moc i wytrzymałość jednocześnie. Swing, Turkish Get-Up, Press. Każdy ruch ma cel.
Brazylijskie Jiu Jitsu
BJJ dla początkujących i zaawansowanych. Technika, strategia, sparingi. Uczysz się walczyć na ziemi od zawodnika z czarnym pasem.
Przygotowanie motoryczne
Szybkość, eksplozywność, koordynacja. Program skrojony pod Twój sport lub codzienną sprawność. Fundament dla każdej dyscypliny.
Samoobrona
Praktyczne techniki na realne sytuacje. Bez teatru, bez egzotyki — techniki, które działają pod presją i nie wymagają lat treningów.
Konkretne efekty.
Nie obietnice.
Pierwsze mierzalne zmiany po 3–4 tygodniach
Lepsza ruchomość, stabilniejszy oddech podczas wysiłku i pierwsze sygnały z mięśni, które do tej pory były uśpione. To nie magia — to fizjologia.
Czujesz się pewnie w swoim ciele — w sali i poza nią
Gdy umiesz się bronić i podnosić ciężary z poprawną techniką, zmienia się coś w postawie, chodzie i decyzjach. To efekt uboczny, którego nie zamawiałeś.
Po 3 miesiącach robisz to, czego rok temu nie umiałeś
Konkretna umiejętność: swing z ciężarem powyżej własnej wagi, pierwsze duszenie z pleców w BJJ, lub odpowiedź na atak w samoobronie. Mierzalne. Twoje.
Dwie dekady na macie
i pod sztangą.
20
Lat doświadczenia jako trener
114
Medali zdobytych łącznie przez moich podopiecznych
#1
Wielokrotny Mistrz Polski w BJJ & trener Mistrzów Polski
Polska·Europa
Podopieczni zdobywają tytuły Mistrza Polski i Europy w HardStyle Kettlebell, BJJ i MMA
Jestem trenerem,
nie motywatorem.
Trenuję i uczę dlatego, że sam przez to przeszedłem — popełniłem błędy techniczne, miałem kontuzje, szukałem metod, które naprawdę działają. Znalazłem je. Teraz przekazuję je dalej.
Jestem zawodnikiem BJJ z czarnym pasem, instruktorem StrongFirst Girya i instruktorem Indian Clubs. Trenuję dlatego, że to część mojego życia — nie bo tak trzeba.
Kim jestem
-
Centrum Kettlebell Bochnia
Właściciel
Śledź na Facebooku -
Bellatores Jiu-Jitsu — Checkmat
Właściciel
Śledź na Facebooku -
Czarny pas BJJ
Trener i zawodnik
-
Mistrzostwa Świata i Europy
Medalista w grapplingu
-
Wielokrotny Mistrz Polski
BJJ
-
Trener Mistrzów Polski
BJJ
-
StrongFirst (SFG1, SFL)
Instruktor
-
Samoobrona
Instruktor
-
Indian Clubs
Instruktor
-
Przygotowanie motoryczne
Instruktor
-
Mistrzostwa Polski HardStyle Kettlebell
Organizator
Śledź na Facebooku -
Trener personalny
Trening indywidualny
Od kontaktu do pierwszego potu — bez komplikacji.
Wysyłasz formularz lub dzwonisz
Wpisujesz imię, numer i czym jesteś zainteresowany. Odpisuję lub dzwonię w ciągu 24 godzin. Zero call-center, zero asystentek — rozmawiasz ze mną.
← do 24hKrótka rozmowa o Tobie — nie o mnie
10–15 minut przez telefon lub osobiście. Pytam: czego szukasz, co próbowałeś, co sprawia problem. Na tej podstawie decyduję, który program ma sens.
← 15 minPierwszy trening — ocena i fundament
Sprawdzam Twoje wzorce ruchowe, mobilność i poziom siły. Nie wrzucam Cię od razu w ciężką sesję — najpierw buduję fundament pod bezpieczny i efektywny postęp.
← pierwsza sesjaPlan i regularne sesje z korektą
Ustalamy częstotliwość (1–3 treningi tygodniowo), typ sesji i cele na 4, 8 i 12 tygodni. Każda sesja kończy się informacją zwrotną — co poszło dobrze, co poprawiamy.
← tygodniowoWeryfikacja i decyzja co dalej
Po 4–6 tygodniach mierzysz postęp. Decydujesz: kontynuujesz, rozszerzasz o kolejną dyscyplinę, lub zmieniasz fokus. Ty decydujesz — mam narzędzia na każdą ścieżkę.
← po 4–6 tygodniachTrening w akcji.
Kliknij zdjęcie, żeby zobaczyć pełny widok.
Trenuj ze mną
z dowolnego miejsca.
Dwa autorskie programy kettlebell, które prowadzę zdalnie. Ta sama metoda i ta sama korekta techniki — bez względu na to, gdzie jesteś.
Combat Kettlebell
Kettlebell skrojony pod sporty walki — siła, eksplozywność i wytrzymałość, które przekładają się bezpośrednio na matę i ring. Program dla tych, którzy chcą realnie mocniejszego ciała w walce.
Zapytaj o programConjugate Kettlebell
Metoda sprzężona (conjugate) przeniesiona na pracę z odważnikiem — rozwijasz siłę, moc i technikę jednocześnie, bez przetrenowania. Dla osób, które chcą stale robić postęp i nie utknąć w miejscu.
Zapytaj o programProgramy online dostępne na zapytanie. Zostaw kontakt przez formularz lub zadzwoń pod 668 335 637 — wyślę szczegóły, cennik i ustalimy start.
Pytania, które zadajesz przed zakupem.
Czy musze mieć jakieś doświadczenie, żeby zacząć?
Czy BJJ i kettlebell to coś dla mnie, jeśli mam siedzący tryb życia?
Ile kosztuje trening personalny?
Czy mogę łączyć kilka dyscyplin?
Ile razy w tygodniu powinienem trenować?
Czy samoobrona jest dla kobiet?
Pierwszy krok
jest najłatwiejszy.
Wpisz swoje dane. Skontaktuję się w ciągu 24 godzin i ustalimy, kiedy i czym zaczniesz.
Zobacz wizytówkę i opinie w GoogleMapa dojazdu — ul. Strzelecka 2G, Bochnia
Mapa ładowana jest z serwerów Google. Po kliknięciu Twoje dane (m.in. adres IP) zostaną przesłane do Google zgodnie z ich polityką prywatności.
Zacznij dziś.
Nie w poniedziałek.
Jeden formularz. Jedna rozmowa. Pierwszy trening, który wreszcie ma sens.
Umów pierwszy trening